施術＆筋トレ

私事ではございますが、、、。

私腰椎分離症なんです。

 簡単に言うと、腰椎の疲労骨折です。

腰の骨が骨折してくっついてないままに なります。

いつも不安定な感じ。

 なので、腰痛予防には筋トレが必要です。

腹筋、背筋を鍛えておく必要があります。

 体を動かすことは好きですが、普段は意識して筋トレをしていません。

 ほっとくと、やはり不安定さが増して、腰が痛くなったりします。

 今回も、腰と足に痛みがでました。

ふか～く反省して、集中的にアクティベータメソッド メンテナンスと筋トレを実施しています。

（現在進行中） 痛みは一回目の施術で緩和。

それから筋トレをはじめました。

朝夕１０分です 体幹と腹筋背筋にききそうなものをチョイスしています。

 痛みは二回目施術からはほぼないです。

まだ筋トレは実施しています！ 集中治療はもう少しやります。

筋トレも！ １０分の筋トレがずいぶん力になってくれてます。

 施術も痛みがなくなって感謝です。